ストレッチって、何をするの？

皆さんがイメージするストレッチというと、スポーツの前に足や腕の筋肉を伸ばしてほぐすといったものではないでしょうか？ しかし、現在ではストレッチの効果も様々な機関で科学的に研究され、その理論がしっかりと体系化してきています。 例えば今書いたようなストレッチは、現在のスポーツ界においてはNGとされています。 身体を静止させて、反動をつけずにじっくりと筋肉を伸ばすストレッチ（専門的には静的ストレッチ＝スタティックストレッチと言います。） は、競技前にやると筋肉がほぐれすぎてしまい、良いパフォーマンスを発揮できなくなると言われています。 このような場合には、動きの中で適度な勢いをつけ、筋肉や関節の可動域を広げるストレッチ（動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ）が効果的なのです。 ストレッチコースは、その名の通りストレッチを行うのですが、ひと口にストレッチと言っても、正しく効果的に行うには、その理論をしっかりと分かっていなくてはならないのです。

ストレッチコースの特徴

ストレッチを正しく行えば、血流を促進し代謝をあげたり、関節や筋肉の可動域を広げ、より健康的な身体を作ることができます。 また、ストレッチは気分をリラックスさせる効果もあります。 きちんとしたトレーニングには及ばないものの、適度な運動効果もあり、健康維持に役立つフィットネスなのです。

ストレッチはこんな方に効果的

ジムなどで行うようながっちりとしたトレーニングには尻込みしてしまう。 運動不足は実感しているものの、トレーニングは続きそうにない…、というような方でも気軽にできて、 健康の維持につながるので、とりあえず体を動かしたいという方にはオススメのコースとなっています。 ストレッチといっても、動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）では、しっかりと体を動かすので、運動不足の解消にもなります！